目標体重：50.0kg
目標までの残り：-7.0kg
一回目測定
体重：57.0kg
体脂肪率：28.0%
ＢＭＩ：21.6
食事
朝食
・ご飯（軽く1膳）
・味噌汁（わかめ、あげ、ねぎ、とうふ）
・焼き鮭
・目玉焼き
昼食
・うどん（わかめ、かまぼこ、ねぎ入り）
・麦茶
夕食
・ご飯（軽く1膳）
・豚カツ
・サツマイモのてんぷら１枚
・マカロニサラダ・ミニトマト
・麦茶
おやつ
なし
別に特別何か食べ過ぎたわけでもないんだけど。
きっと便秘だからに違いない！！
最近どうもお通じがよくありません・・・
今日はこれからどんなダイエット方法でやっていくかを考えた。
まず、とにかく運動不足ということ、そして夜遅くつまみ食いをする、というのが私の痩せない大きな原因であることはわかっていた。
普段の食事は決してバランスがいいとはいえないが、特に食べる量が多いとは思えないし、逆にこれ以上減らすのも良くない感じがする。
ということで・・・
1.運動を始める！
2.夜食厳禁！！
これからはじめてみることにする。
まぁ、とにかく一日のうちほとんど動かない！
一応２人のやんちゃ坊主の相手をしなくてはいけないので、いやでも動かざるをえないこともあるが・・・
しかしほとんど時間の空いているときは、いすに座っている・・・
もともと筋肉質の私だったが、今じゃそんな面影すら残っていない。
昨日、自分の体型のサイズを測っているとき、鏡に映った自分の姿をまじまじと見てかなり落ち込んだ。
いわゆる「おばさん体型」。
おなかのたるみが醜すぎる～～
これじゃあダメだ！ということで今日から運動を始めることにした。
ウォーキングなんてよさそうだけど、チビがいるとなかなか外に出られない。
２年前に「ラテラル・サイ・トレーラー」を購入していたが、ほとんど使っていなかったので、再び使ってみることにした。
普段の運動不足のおかげで、数分でかなりきつくなってしまう。
まぁ、最初から飛ばしすぎるのも、あとあと続かないと困るので、今日はこのぐらいにしておこう。
でもこの運動、太ももやふくらはぎには効きそうだけど、おなか周りはだめだなぁ・・・
ということで腹筋を２０回やってみることにする。
まずは体重を落とすのも大事だけど、このたるんだお肉を引き締めることからはじめた方が良さそうだ。
| 
